筋トレのススメ
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あーお腹減った。
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だいすけ。お帰り。・・・なんか大きくなったか?
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そうかな?まぁ少しは筋肉がついたかも?
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筋トレか。
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まあね。前に筋トレしようと言っていたけど、父さんは・・・
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続いていないな。残念ながら。
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筋トレのメリットとか重要性は書籍・サイトが色々あるから割愛するけど、歳を取ると更に大事だよ。
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すまない。わかってはいるのだがな。
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本当は全身バランス良くやるべきなのだけど、父さんはデスクワーク主体だからね。せめてスクワットだけでもどうかな。
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スクワット?あれキツイよな。
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そうだね。苦手な人も多いみたい。難易度を下げて挑戦したらいいんじゃないかな。
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ウエイトなんて最初から無理だぞ。
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壁や椅子、机など、上半身の筋肉で下半身をサポートすると、大分難易度が下がるよ。
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筋トレはフォームが大事なんだよ。慣れる前に無理してフォームを崩すぐらいなら、腕などを使って難易度を下げたほうが良いね。
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なるほど、流石にそれならできるだろうな。
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スクワットで鍛えられる、大腿四頭筋やハムストリングスは大きな筋肉だからね。難易度を下げてでも継続出来たら効果を感じられると思うよ。
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そうだな、大体成果を感じられる前に飽きてしまうんだよ。
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逆に、効果を感じられるとハマるかも。筋トレユーザーが世界中に沢山いるのは楽しいからなんだよね。
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ふうむ。楽しくなるまでが大変、だと。
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1か所だけでも、難易度を下げてでも、とにかく継続!一回、壁を越えてみない?
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うん。やってみようかな。
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で、自重トレーニングで物足りなくなったらジムへいけばいいかな。
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ん。お前のバイト先、紹介キャンペーンでもやっているのか?
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・・・おっと。
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お家トレの場合、取り敢えずダンベルが1本あればメニューが一気に増えます。四角なので置きやすい。
中の人のは、丸いプレートです・・・。プレートを使ったトレーニングもあるけどね。
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